La poussée en dos crawlé : le mouvement clé pour avancer efficacement

???? Vous voulez une poussée plus puissante en dos crawlé ? Retrouvez tous nos conseils et exercices dans notre livre gratuit. Téléchargez-le dès maintenant en cliquant ici : https://nagerpassion.systeme.io/ebook-nager-passion ! ????

???? La poussée en dos crawlé : le mouvement clé pour avancer efficacement ????‍♂️

Un bon dos crawlé, ce n’est pas juste un mouvement fluide des bras… c’est surtout une poussée efficace sous l’eau. Voici les points clés :

1️⃣ L’entrée dans l’eau et l’appui
• Ta main entre dans l’eau dans l’axe de ton épaule, paume tournée légèrement vers l’extérieur.
• Dès l’entrée, elle se place pour capter un maximum d’eau et créer un appui solide.

2️⃣ Le coude doit rester haut
• Ton bras ne doit pas être tendu sous l’eau, sinon tu perds en puissance.
• Fléchis légèrement ton coude pour que ton avant-bras et ta main poussent vers l’arrière et non vers le bas.

3️⃣ La phase de poussée
• C’est le moment où tu génères le plus de propulsion. Accélère ton mouvement jusqu’à ce que ta main passe sous ta hanche.
• Garde ta main ferme et orientée vers l’arrière, en évitant les gestes parasites sur les côtés.

???? Astuce : Une poussée bien réalisée, c’est moins de fatigue et plus de vitesse avec moins d’effort.

➡️ Teste ce placement lors de ta prochaine séance et dis-nous : tu sentais déjà ta poussée comme ça ? ????

#NagerPassion #Natation #DosCrawlé #TechniqueDeNage #PousséeSousLEau #AméliorerSaNage