HELLO , COMMENT VA ?
Programme spécial cardio, souplesse et perte de poids
Programme du jour : Programme Ilies N°33
30 secondes d 'effort , 30 secondes de récupération
3 tours 1 minute de repos entre chaque tour
chacun son rythme, chacun son niveau
5 minutes d'échauffement
1- pompe climbers
2- crunch
3- jumping Jack's
4- squat running
5- pompe T
6- Superman dynamique
7- gainage dynamique
8- fente élévation
3 à 5 minutes de relâchement
BON ENTRAINEMENT A TOUS
SIMPLE ET EFFICACE
POUR DES MUSCLES INTELLIGENTS
bonne journée à tous et merci Ilies(un jeune homme de 12 ans très motivé
Programme spécial cardio, souplesse et perte de poids
Programme du jour : Programme Ilies N°33
30 secondes d 'effort , 30 secondes de récupération
3 tours 1 minute de repos entre chaque tour
chacun son rythme, chacun son niveau
5 minutes d'échauffement
1- pompe climbers
2- crunch
3- jumping Jack's
4- squat running
5- pompe T
6- Superman dynamique
7- gainage dynamique
8- fente élévation
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